¿Te estás engañando a ti mismo? Descubre el poder del efecto placebo emocional

El efecto placebo emocional ocurre cuando una persona experimenta un cambio positivo en su estado de ánimo o bienestar solo por creer que algo la ayudará, aunque esa “ayuda” no tenga una base real o física. Así como una pastilla de azúcar puede aliviar el dolor si se cree que es un medicamento, una frase reconfortante o una terapia simbólica puede mejorar el ánimo si hay fe en su eficacia.

Esto no implica que el efecto sea falso: el cerebro, al convencerse de que algo es útil, activa respuestas neuroquímicas reales como la liberación de endorfinas o dopamina, mejorando la percepción del bienestar. De hecho, estudios en psicología clínica lo han documentado incluso en pacientes con ansiedad o depresión leve.

En la vida diaria, se manifiesta cuando una persona se siente mejor tras hablar con alguien que simplemente la «escucha», o cuando usar un amuleto da una sensación de confianza. No es magia: es una respuesta neurológica condicionada por la expectativa positiva.

Saber esto puede ayudarte a tomar consciencia de tus autosugestiones. Utilizadas con intención, pueden volverse herramientas de autocuidado emocional, siempre que no sustituyan tratamientos necesarios.