La osteoporosis es una enfermedad que reduce la densidad ósea y aumenta el riesgo de fracturas, especialmente en personas mayores y mujeres postmenopáusicas. Para combatirla, es esencial mantener una dieta rica en calcio y vitamina D, presentes en lácteos, pescados y vegetales de hoja verde.
La actividad física regular, especialmente ejercicios de resistencia y peso, fortalece los huesos y previene la pérdida de masa ósea. Evitar el consumo excesivo de alcohol y tabaco también contribuye a la salud ósea.
Los chequeos médicos periódicos permiten detectar la osteoporosis a tiempo y recibir tratamiento adecuado, que puede incluir medicamentos y suplementos. Adoptar hábitos saludables desde una edad temprana es la mejor prevención.