Fatiga digital: cómo reducir el agotamiento tecnológico sin desconectarte completamente

La fatiga digital es un fenómeno que surge por la exposición continua a pantallas y el exceso de información, generando estrés, cansancio visual y disminución de la concentración. Para combatirla, no siempre es necesario apagar el celular o desconectarse por completo.

Algunas estrategias efectivas incluyen establecer pausas programadas, activar modos de descanso o filtros de luz azul en dispositivos, y limitar el tiempo en redes sociales o aplicaciones que no aportan valor. Además, cambiar el enfoque a actividades offline como la lectura o caminar ayuda a equilibrar la relación con la tecnología.

Adoptar estas prácticas promueve un uso más saludable y consciente de los dispositivos, mejorando el bienestar mental y físico sin renunciar a los beneficios digitales.