¿Qué tan malo es revisar el celular apenas te despertás?

Despertarte y lo primero que hacés es mirar el celular… ¿te suena? Este hábito puede parecer inofensivo, pero en realidad dispara el estrés desde el primer minuto del día. Ver mensajes, correos o noticias negativas interrumpe el proceso natural de adaptación matutina del cerebro.

Además, la luz azul de la pantalla altera la producción de melatonina, lo que afecta tu ritmo circadiano y puede influir en la calidad del sueño a largo plazo. Empezar el día con estímulos digitales disminuye la claridad mental.

En lugar de eso, dedicá tus primeros 20 minutos a estirarte, tomar agua o meditar. Tu mente necesita arrancar con calma, no con caos.